公车上被猛烈的进出

眼睛干澀四季防護措施

時間:2012-12-13 11:38來源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

【文章導讀】一般來說,人眼眨動次數由平時的每分鐘20-25次,由于長時間過度用眼,眨眼次數可能減少至5-10次,從而影響了眼表面起濕潤劑作用的淚液的分泌和分布。眨眼次數減少使角膜暴露于空

  一般來說,人眼眨動次數由平時的每分鐘20-25次,由于長時間過度用眼,眨眼次數可能減少至5-10次,從而影響了眼表面起濕潤劑作用的淚液的分泌和分布。眨眼次數減少使角膜暴露于空氣的時間延長,這些都阻礙了淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發,因而引起眼干澀、異物感,結膜充血等。那么眼睛干澀怎么辦呢?一年四季的防護措施有什么不同呢?

  春季眼睛干澀防護措施

  1、俯視

  調整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度,就能夠減少淚液的蒸發,可以有效緩解服部干澀。這個俯視的辦法,對于老年人看書看報或者看電視時,同樣有效。

  2、眨眼

公车上被猛烈的进出   對于預防眼睛的干澀,眼科專家建議對于一些電腦族來說,切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看屏幕時,一定要養成多眨眼的習恤。在正常情況下,人的眼瞼上下之間有淚液層,它含有保護眼睛不受感染的物質。人們在眨眼的時候,淚液也就隨著眨眼均勻地分布在眼球的表面,清洗眼角膜上的灰塵,可保持眼睛明亮。

  3、熱敷眼睛

  熱敷眼睛,繞著眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10-15分鐘。亦可用大拇輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿著骨頭向眼睛外側按摩,再往鼻子的方向移動,都可增加眼部血液循環。

  夏季眼睛干澀飲食調理方法

公车上被猛烈的进出   建議一、多吃黃綠色的蔬果

  黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩,如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。

  除此之外,一旦這兩種色素進入體內后,它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。

  建議二、多吃含維生素C的蔬果

  含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基-作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。

公车上被猛烈的进出   抑制自由基對眼睛尤為重要,因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,這就是我們為什么要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們,只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜,就可以增加維生素C的攝入量。

公车上被猛烈的进出   建議三、多吃含維生素A的蔬果

公车上被猛烈的进出   含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對眼睛大有裨益-但可能還不知道為什么。因為胡蘿卜飽含另外一種類胡蘿卜素,-胡蘿卜素,它在身體中轉化成維生素A,而維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且-胡蘿卜素還是以下蔬菜產生深橙色的原因:筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

公车上被猛烈的进出   談到眼睛健康,增加顏色是關鍵。胡蘿卜和櫻桃無需加工,它們本身就是很好的零食,可以讓你邊享受美味邊給眼睛做Massage。西紅柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁,它們對我們的眼睛同樣有很好的保護作用。

  秋季眼睛干澀日常防護護理

  1、溫水沖洗眼睛:注意保證水的清潔,否則不夠潔凈的水也會導致眼病。

公车上被猛烈的进出   2、滴眼藥水:眼藥水是否能潤眼,要看兩點,一是藥水成分,二是滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛,有眼病的話更要對癥治療。合適的眼藥水滴太勤也可能傷眼睛。

  3、熱毛巾敷眼10分鐘:熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。

公车上被猛烈的进出   4、眼保健操:可促進眼部血液循環,減輕眼部疲勞。

公车上被猛烈的进出   5、抹護眼霜:不是所有護眼霜都能潤眼,某些劣質或特殊成分的護眼霜可能還會刺激眼睛。注意護眼霜的成分,不可亂用。

  6、打呵欠、含酸梅:利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但并不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。

  7、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音:茶葉含豐富胡蘿卜素,能在人體內轉化為維生素A,維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能夠預防干眼癥。

  冬季眼睛干澀怎么辦?

公车上被猛烈的进出   1、避免長時間用眼看近處:持續用眼1小時,需要讓眼睛休息、看遠處10分鐘左右,每天看電視或電腦熒光屏時間累計盡量不超過4小時。

公车上被猛烈的进出   2、糾正不良姿勢:避免躺著看和斜著看電視,改變長時間持續看電視的習慣,多做室外活動。

公车上被猛烈的进出   3、注意補充營養:適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物,以補充消耗的視紫質。

公车上被猛烈的进出   4、天然維生素A只存在于動物性食品如:動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿卜素進入人體,可在肝中轉變為維生素A(1毫克胡蘿卜素=0.167毫克維生素A)。

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