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平時看書應該如何保護眼睛?

時間:2019-06-17 16:44來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導讀】看書戴不戴眼鏡,相信近視的你一定糾結過這個問題。 眼鏡能幫助近視者看清遠的東西,減輕眼疲勞,從而延緩視力增長。 但是對于看書、寫作業這種看近的行為,還需要眼鏡加持嗎

  看書戴不戴眼鏡,相信近視的你一定糾結過這個問題。
 
  眼鏡能幫助近視者看清遠的東西,減輕眼疲勞,從而延緩視力增長。
 
  但是對于看書、寫作業這種看近的行為,還需要眼鏡加持嗎?
 
  眼鏡需要一直戴,還是需要時才戴,一直存在爭議。
 
  把近視的孩子隨機分成不同的組別,一部分閱讀時不戴眼鏡,一部分一直戴眼鏡。結果發現孩子們的近視情況都會加重,而且不戴眼鏡的孩子比戴眼鏡的孩子,近視的嚴重程度要發展得快些。
 
  所以,近視一旦被激發出來之后,無論你看書戴不戴眼鏡,近視都會加深。因為長時間看近距離的東西,眼部肌肉緊張,又得不到及時的放松,加劇眼部疲勞,容易導致視力下降。孩子的視力還處在發展期,視力變化表現得更明顯。不過到了成人,視力穩定后,變化不會表現得太明顯。
 
  看書戴眼鏡會更好一些,但是也要根據具體情況進行分析。戴不戴眼鏡,只要眼睛覺得舒適就好了。因為近視的主要原因就是因為眼疲勞得不到及時的緩解,屈光度加深導致。所以低度近視看書不戴眼鏡也可以;但是中高度近視,在合理距離內,感覺書本上的字跡模糊,那就得戴著眼鏡看了。
 
  記住!只有一個標準,那就是讓眼睛覺得舒服。其實看書戴不戴眼鏡還只是其次,關鍵的還是還是注意休息。雖然看書能夠充實頭腦提升氣質,卻是什么時候都可以拾起來看的。但是眼睛只有一雙陪你度一生,如果不學會好好保護,到后來追悔卻找不到后悔藥。
 
  平時看書,應該如何保護我們的眼睛呢?
 
  學習時,光線應該從左側投入,不要從正前方或右側采光。用人工光源照明時,室內環境與書本作業面的亮度對比越大,越易引起視力疲勞。所以夜晚學習時,除了臺燈照明外,室內還應再開一小燈,以減少明暗差。
 
  白熾燈與熒光燈相比,白熾燈是一種暖光源,光線柔和穩定,色溫接近自然光,在這種光源環境下學習,眼睛不易疲勞。學習時的照明度應達到200勒克司(Lux),為此白熾燈至少應在40W以上,左側光源距桌面30厘米為宜。如用60W的,則不超過50厘米。避免眩光環境下讀寫。眼睛直視任何光源都產生眩光損害,所以不要在直射的陽光下閱讀和寫字,因為桌面和白紙,都能增加反射眩光。
 
  兒童們使用的書本,如果紙不夠白,墨不夠黑,則減少對比度。看這樣的字很吃力,為了看得清楚,就要將書本移近,眼睛需要進行更多的調節,眼睛疲勞就會加重。在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時,要選擇印紙的質量、印刷的質量很好的品種,尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護兒童的眼睛。看書時間不要太長,一次40分鐘為宜。每次休息10分鐘以上為宜,可看看遠處物體,做做眼睛保健操。

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