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眼保健操的正確打開方式是怎樣的?

時間:2019-06-17 16:09來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導讀】眼保健操是根據中醫的傳統理論來編制而成的,主要通過眼部和頭部,還有身體局部穴位的按摩來達到緩解眼部疲勞和眼部緊張的肌肉,疏通氣血經絡來防治近視。 眼保健操的正確打開

  眼保健操是根據中醫的傳統理論來編制而成的,主要通過眼部和頭部,還有身體局部穴位的按摩來達到緩解眼部疲勞和眼部緊張的肌肉,疏通氣血經絡來防治近視。
 
  眼保健操的正確打開方式是怎樣的?
 
  1、預備
 
  預備要先放松,輕閉雙眼,身體坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深呼氣兩次。
 
  2、揉捏耳垂 腳趾抓地
 
  耳垂正中有一個眼穴,這個眼穴是我們臨床上治療假性近視常用的針刺穴位,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,要以輕度的酸脹按揉力度,能夠達到緩解疲勞,防治假性近視的作用。
 
  在揉按耳垂正中眼穴的同時,還要進行腳趾抓地,因為腳趾上有豐富的穴位,足陽經和足陰經的交接穴位都在腳趾上面,通過腳趾抓地能夠起到疏通整個身體經絡,緩解因長時間久坐伏案帶來的身體疲勞,這個組合要做四個八拍。
 
  3、揉按太陽穴
 
  上眼眶周圍有重要的眼部穴位,如眉頭的攢竹、中間的魚腰、眉梢的絲竹空、兩側的太陽穴,都是治療眼病常用的一些針刺穴位。揉按這些穴位,能夠使大腦血運更加豐富,氣血更加調暢。
 
  先用大拇指放在兩側的太陽穴上,太陽穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷處,做輕度的按壓,有些酸脹感為宜。做完太陽穴揉按之后刮上眼眶。按揉太陽穴做四次,刮上眼眶做兩次,如此交替做四個八拍。
 
  4、按揉四白穴
 
  四白穴是眼睛下方的一個穴位,四白穴按揉能夠緩解用眼過度帶來的眼肌疲勞。
 
  食指輕輕放到鼻翼兩旁適度按揉,大拇指放在下頜凹陷處,做四個八拍。
 
  5、按揉風池穴
 
  風池穴在頭頸后部兩條大筋旁的凹陷處,揉按這兩個穴位,一個是能夠健腦提神,二是能夠緩解長時間用眼導致的眼部疲勞,以及長時間伏案導致的頸部、肩部酸痛。
 
  找到風池穴的位置,用食指和中指合并按揉,做四個八拍。
 
  第六步:按頭部督脈穴
 
  頭部督脈穴是人體中陽氣充沛的一個經絡,按這個經絡能夠使我們的身體的陽氣更加振奮,使頭目的氣血更加充沛。
 
  整個督脈是從頭部、頸部、背部、腰部、骶部,整個一條正中線,這是一條漫長的督脈。其他督脈穴因為選取不方便,我們只選取頭部督脈穴,這樣便于操作。如上圖沿著頭部督脈穴做四個八拍。
 
  溫馨提醒:眼保健操不一定限于青少年,工作勞累、用眼過度的人都可以做眼保健操來放松眼睛肌肉緩解疲勞。但需要注意的是,眼部及眼周圍的皮膚、頭面部有病變的人,患角膜炎、結膜炎、霰粒腫、麥粒腫等急性眼部疾病的人,皮膚有擦傷、瘙癢等其他皮膚疾病的人,這些人不適合做眼保健操。

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